Мереке алдында  бұрынғы көйлектің белі сыймай қалып, қиналып кеттіңіз бе?  Немесе көйлегіңіз тырысып, буылтық-буылтық майларыңыз сәніңізді қашырып тұр ма? Аз уақытта үлкен жетістікке жетуге болады. Өзіңізді қолға алып, дереу мына диетаны ұстансаңыз болғаны.

Алдымен  белді мықтап байлап алып,

• күніне 4 алма;
• 1 лимон;
• 1 кесек ет;
• 3 тілім кепкен нан жеу керек.

 Егер келесі күні өзгеріс байқалмаса, тағы бір күн осы диета бойынша тамақтаныңыз.  Бұдан да тағы бір-екі сантиметрге жіңішкере түскіңіз келсе,  тамақтан ұн, тұз, қант деген заттарды алып тастау қажет, қажет өз алдына, арықтағыңыз келсе  тиіссіз.   Ал тамақтанған кезде сұйық ішпеген дұрыс.  Енді 3-4 күннен кейін  жақсылап байқап қарасаңыз, көйлек те дәл, бел де қиылып шыға келеді.

 Осы қалпыңызды кейін де сақтап қалғыңыз келсе, «қанағат», «дұрыс тамақтану», «қимыл-қозғалыс» деген сөздерді есіңізден шығармаңыз. Ал мұны жүзеге асыру үшін рухыңыздың мықты болмағы  керек.